**7 étel, ami segít a falási rohamok leküzdésében - Támogatja a hormonális egyensúly fenntartását** 1. **Avokádó**: Gazdag egészséges zsírokban és rostokban, az avokádó segít teltségérzetet biztosítani, így csökkenti az éhségrohamokat. 2. **Quinoa**: Ez
Fájdalmas csalódás az Otthon Start hitel rejtett részletei - Mit is jelent valójában a 10%-os önerő?
A bélflóránkban több mint 100 billió hasznos baktérium található, amelyek különféle anyagcseretermékeket, vagyis metabolitokat termelnek. Ezek a metabolitok sokféle módon hatással lehetnek a hormonális egyensúlyra, akár kedvező, akár kedvezőtlen irányban.
A bélmikrobióta a hormonháztartás szabályozásában is szerepet játszik, többek között az inzulinrezisztencia és a teltségérzet befolyásolásán keresztül. A bélbaktériumok által termelt enzimek segíthetnek az ösztrogén újrahasznosításában vagy kiürítésében, így hatással lehetnek a hormonális egyensúlyra. Ez különösen jelentős lehet hormonális problémák, például PCOS, PMS vagy menopauza esetén.
Sok mindennapi döntésünk hatással van hormonális egészségünkre. A hozzáadott cukor mennyiségének csökkentése kulcsfontosságú lépés lehet a hormonális egyensúlyunk helyreállításában, valamint a túlsúly, a cukorbetegség és más anyagcsere-rendellenességek megelőzésében. A stressz is számos módon képes károsítani hormonrendszerünket. Amikor a testünk stresszhelyzetet érzékel, aktiválódik egy biológiai reakció, amelynek következtében megnő a kortizol szintje. Ez gyakran fokozott étvágyat és a cukros, zsíros ételek iránti vágyat idéz elő, ami hosszú távon elhízáshoz vezethet. Viszont egy jól megtervezett étrenddel támogathatjuk a szervezetünk működését, így a hormonháztartásunk is egyensúlyba kerülhet.
